無料メールマガジン 【月刊いんどアーユルヴェーダ新聞】

バックナンバー最新号

　　　　＊＊このメルマガは、インド在住の制作者が、
　　　　　　　　　「健康にあるには？」
　　　　　　　　というこの永遠のテーマを、
　　　インド古代の伝統医学アユルヴェーダに教えを乞い、
　　　　　　　　皆さんにご紹介するものです。
　　　インド発祥のユニークな医学の教えをお楽しみ下さい。

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◆◆　【月刊いんどアーユルヴェーダ新聞】第14号　◆◆
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　　　　　※※このメルマガは、有料メルマガ
　「インド伝統医学に学ぶ、アユルヴェーダな生活」
　　　　　　第18号のバックナンバーです。
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　　     インド伝統医学に学ぶ、アユルヴェーダな生活。

  　　                 ■第18号■

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◎◎自己を癒す科学アユルヴェーダ◎◎
（AYURVEDA---The Science of Self-Healingより訳）

■診断１．『舌』

舌は、味覚と話すための器官です。
私たちは、舌が湿っている時に、舌を通して味を理解します。
乾いた舌は、味を知覚することができません。
舌はまた、話すためにきわめて大切な器官であり、言葉や概念、アイデ
ィア、気分を伝えるために使われます。この重要な器官の診察は、体の
中で起こっていることの全体を明らかにします。

あなたの舌を鏡で見てください。
大きさや形、輪郭、表面、縁、色を観察してください。

もし色が青白いなら、体が貧血状態、つまり血液が乏しい状態です。も
し色が黄色がかっているなら、胆のう中の胆汁が超過しているかまたは、
肝臓の病気があります。色が青いなら（ブルーベリーを食べた場合は別
として）、心臓に何か欠点があります。
舌のそれぞれの異なる部分は、体の中の異なる器官と関係しています。
もし舌のどこかの部分が変色していたり、沈んでいたり、高まった部分
があるなら、それぞれの器官には欠点があります。

例えば、もし舌の縁に歯の形の跡があるなら、これは腸の吸収力が乏し
いことを示しています。舌の表面が覆われているなら、胃や小腸、大腸
に毒素があることを示しています。舌の後ろの部分（のどに近い奥の部
分）が覆われているなら、毒素は大腸にあり、舌の真中の部分が覆われ
ているなら、毒素は胃と小腸にあります。
舌の中間にラインがあればこれは、脊柱に感情が止まったままであるこ
とを示しています。もしこのラインが曲がっているなら、脊柱が湾曲し
て奇形であることを示しています。


■診断２．『顔』

顔は心の鏡です。
あなたの顔の線やシワは、明らかにしています。
もし不調や病気があるなら、それらは顔に現れるでしょう。

あなたの顔を鏡に映して、注意深くそれぞれの部分を観察してください。

額の横のシワは、悩みや心配事がずっと深くあったことを示します。
眉毛の間にある右側の縦線は、感情が肝臓に抑圧されていることを示し
ます。左側の縦線は、脾臓に感情がとどまっていることを表します。
下瞼がたっぷりと膨らんでいる時は、腎臓が弱まっています。
鼻や、腎臓域のすぐ下の頬（下瞼のすぐ下の部分）が、蝶のように変色
しているのは、体が鉄分やビタミンBを吸収せず、アグニが弱いために
消化代謝が適切に働いていないという意味です。

一般的に、ヴァタ質の人は、体重を増やすことができません。
その結果、頬は平たく、くぼんでいます。
代謝が遅い人（カファ質）は水分や脂肪を保ち、頬は丸々としています。
鼻の形も、体質を表しえます。
尖った鼻はおそらくピッタ、短い鼻はカファ、曲がった鼻はヴァタのし
るしです。


■診断３．『唇』

体の他の部分の容姿（つまり舌、爪、顔、目）とともに、唇もまた、さ
まざまな体の器官の健康状態を反映します。
唇のサイズや形、表面、色、輪郭を観察しましょう。
もし乾燥してキメが粗いなら、脱水状態またはヴァタが不穏である証拠
です。神経質や不安な状態もまた、唇の乾きと震えを生み出します。
貧血症では、唇が青ざめます。タバコ常習の結果として、唇は黒茶色に
なります。唇の縁にそって、炎症の斑点が何度も現れる場合は、疱疹が
あり、ピッタが長い間乱れていることを示します。
もし、多様な薄茶色の斑点が唇にあるなら、消化不良かまたは、結腸に
寄生虫がいることが考えられます。もし黄疸の状態であれば、唇は黄色
になります。
酸素不足のために心臓が不調な場合は、唇は青くなります。
唇の変色した部分は、その部分が示す器官の不調を表します。


■診断４．『目』

小さく、よく瞬きをする目は、体内のヴァタが優勢であることを表しま
す。過度の瞬きは、不安や心配、恐れが、深い意識の底にあることを示
しています。衰えて垂れている上瞼は不安定感のしるしで、恐れまたは
信頼感の欠乏、ヴァタが錯乱している状態です。
大きくて美しく、魅力的な目は、カファ質を示しています。
ピッタの目には光沢があり、光に敏感で白目が赤く、近視の傾向があり
ます。

アユルヴェーダによれば、目のエネルギーは「火」の基本要素に由来し、
網膜の中にある火のエネルギーは、光に対して感じやすくなります。
このため、体内に火の要素を豊富に持つピッタの人たちはしばしば、光
に対してとても過敏な目を持っています。

もし目が突き出ているなら、甲状腺に機能不全があります。
現在もし、結膜が青白いなら貧血症で、黄色いなら肝臓が弱っています。

また、黒目の色やサイズ、形も観察すべきです。
小さな黒目は関節がもろいことを表し、黒目のまわりに白い輪があるな
らそれは、塩分や砂糖を取りすぎていることになります。
中年においては、これはまた、体にストレスがあるサインかもしれませ
ん。この白い輪がとても目立ち、際立って白い場合（特に中年層）は、
関節が退化していることを表し、関節が動いてひびが入り、関節炎や痛
みになる可能性があります。
黒目の中の黒茶色の斑点は、腸が鉄分を吸収しないことを示しています。

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　　　　　　　アユルヴェディック・レシピ
　　　　　　　　　◆「バターミルク」

インドでは、宗教上の関係柄か、ヴェジタリアンの人がとても多いです。
ちまたにあるレストランでは、野菜料理しか置いていないところがたく
さんあります。
ヴェジタリアンにとって、牛乳（バッファローや牛の）、そして牛乳と
酢で作る淡白なチーズ、パニール、ヨーグルトなどは、貴重なタンパク
質源です。
アユルヴェーダ関連の本を読んでいると、よく出てくる言葉に「バター
ミルク」というのがありますが、最近までこの「バターミルク」とは何
なのか、知りませんでした。レストランのメニューにもそんなものは載
っていないし、食料品店でも、そんな名前のものはないし、バターミル
クと呼ぶくらいだから、バターとミルクを混ぜた飲み物かな？と、思っ
たりしましたが、どうやら違うようで。

ある日、ふとパラパラとアユルヴェーダ関連の本をめくっていると、

　　　　　　　　　　Buttermilk(lassi)

と書いてあり、なーんだ、バターミルクって、ラッシー（インドのヨー
グルトドリンク）のことだったのか！と納得しました。

アユルヴェーダの本によると、「バターミルクは体にいい」という言い
回しがよく出てくるので、今回はこのバターミルクの作り方をご紹介し
ます。

（１）一リットルの牛乳を、沸騰直前まで火にかけます。
（２）それに少量のレモン汁を加えます。
（３）次に、テーブルスプーン１杯のヨーグルトを加えます。
（４）フタをして、暗くて温かい場所に一晩置きます。
　　　翌朝には新鮮なヨーグルトが出来上がります。
（５）ヨーグルトと、同量の水をミキサーにかけ混ぜ合わせます。
　　　甘くしたい場合は、メープルシロップなどを加えましょう。

ヨーグルトから作るのが面倒な場合は、市販のプレーンヨーグルトを買っ
て来て作ると簡単です。

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Aloe vera
アロエヴェラ

この良く知られた植物は、簡単に手に入れることができます。
アロエヴェラは、肝臓や消化を助ける器官を元気付け、毒素を中和します。
ヴァタ、ピッタ、カファへ反対する働きがあるため、体内のどのドーシャ
をも乱すことはありません。
アロエヴェラは、体内のヴァタ・ピッタ・カファのバランスを助けます。

新鮮なアロエヴェラは、生理中に筋肉痙攣のある女性に役立ちます。
この不快感には、小さじ１から２杯のジェルと、一つまみの黒コショウを
一緒に飲みます。
また、小さじ２杯を一日三回とれば、強壮剤になります。
アロエヴェラは血を浄化し、肝臓や胆のう、胃に有益です。
その他、潰瘍や大腸炎の時の炎症を和らげる働きがあり、結膜炎には、外
瞼に直につけることもできます。

また、膣炎や子宮頚炎に効果的です。一リットルの温かい水に、スプーン
２杯のジェルとターメリック２つまみを入れて、膣洗浄器を作りましょう。
これを一日置きに、４日間続けてください。とても高い効果があります。

アロエヴェラは冷却効果がありますが、その働きは痰を吐き出す効果があ
るので、カファを乱すことはありません。
アロエヴェラは、風邪や咳、充血を和らげ、やさしい便秘薬にもなります。
外傷や怪我には、外からぬります。治癒のプロセスを早めるのを助けるタ
ーメリックと一緒にぬります。これは膣疱疹にも役立ちます。

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◇『制作者のひとりごと』

最近気に入って、よく食べているものがあります。
それは、「チャワンプラシュChyawanprash」と呼ばれている
アユルヴェーダの健康食品です。これは体の免疫を強化し、
体を丈夫にするためのもので、アムラを中心とした何種類も
のアユルヴェーダのハーブで作られています。
最初に食べた時は「げ、妙な味」と思いましたが、今はすっ
かりこの味にも慣れ、毎日起きたらすぐにこれをスプーン一
杯舐めながら、牛乳を飲むのが日課になってしまいました。
「ああ、今日も暑いなぁ。体がちょっと弱々しい」と感じる
ときはいつでも、このアユルヴェーダジャムをぺろり。

これに付いていたキャッチコピーがまた、魅力的。
「あなたを、深い内側から強くします」

このジャムを舐めている時、体の内側からは、
「お、お、オッシャー！！！」と気合の声が聞こえてくる。

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発行者：むらかみみか

インド在住６年目のアニーシャが語る、インドからのメッセージ♪
http://ruchi.blogzine.jp/aneesha/

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◇◆バックナンバーはここまでです。
　　↓ここからは、最新の内容です。↓
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    ニーム石けんモニター　多田さん
     
    ニーム石けん初体験談

    さてさて、初回に石けんを使った感想をお話ししたいと思います〜。

    石けんを、１／６程の大きさににカットして、
    小さなプラスチックの密閉容器に入れて毎日入る温泉お風呂に持参。
    （大きな石けんをお風呂に持って行くと、なんだかんだお湯に溶けて
    もったいないから、小分けにしました。プラスチックの密閉容器に入れれば、
    ちょっと水分が残っていても、その石けん水も使えるので！）

    香りの感想は・・・。

    合成香料の香りは、微香でも頭が痛くなっちゃうけども！
    このニーム石けん、レモングラスの香りに似ているね、いい香り！
    私的には、飼っているワンコちゃんに使う石けんとしても、香りは問題なし！


    そして色＆肌触りの感想は・・・。

    色、なんだかとっても温かみを感じた。
    表面にグラデーションがあるからかな？
    手に取りたくなるような色。
    そして、手に取ったら、とってもなめらかで、とても気持ちいい肌触り！
    触った時に、変に脂っこくもないし、ちょうど良いなめらかさだと思いました。


    さて、実践報告。

    ちょっと実践報告の前に、たまに私が石けんつけて髪や体を洗っている時の状態
    をお知らせしたいと思います。

    洗髪の時は、お風呂に浮かんでいる真水を入れたバケツのお湯を使っています。
    体を洗う時は、バケツのお湯をつかってみたり、そのまま湯船にたまっている
    塩温泉湯で洗ったりしています。

    石けんは、近くのドッグストアで、松山油脂というメーカーの３コ399円？
    の無添加石けんっていうのを使っています。
    （松山油脂：http://www.matsuyama.co.jp/）
    純石けん素地98％で昔ながらの成分、お店に並んでいる無添加石けんの
    中ではお値段も手頃、これを１回（３コ入り）買えば一年持つ感じです。

    この松山油脂の石けんは、とてもシンプルで好きなんだけれども、
    共同風呂で使う時、いつも私がちょっと嫌だなあ〜と思っていることが
    ひとつあります。

    塩の温泉湯でこの無添加石けんを使うと、とってもたくさんの石けんカスが出るんです。
    これは、塩湯と石けん分が反応おこしているのです。
    この石けんカスに関しては　あまりいい気がしなかった。
    塩湯だと石けんも泡立たないし、カスが出るばっかり！
    余分な成分は入っていないから、浄化されるのも早いとは思うのだけれどもね。。。
    カスが水と共にながれていく姿、ちょっと心地よくなくて、
    そんな感覚もあってか、塩湯温泉で石けんを使う気にならなかったんです。
    石けん使わなくても、塩湯温泉の洗浄効果の高さを感じていたので、
    石けんナシでOKっていう気がしたこともあって！

    髪を洗う時に真水のお湯を使う時も、バケツのお湯の量は限られているから、
    石けん分を真水で洗い流した後、仕上げのすすぎは塩湯を使ったりしている
    けれども、その時髪に残っている石けん分はこんなふうにカス状になって
    髪のなかにも残ってしまうのかもなあ〜なんて思ったりもしていた。。。

    それで、今回、ニーム石けんを試すにあたって、石けんカスがどうかなあ
    というのも実験したいと思っていたので、初使用時、バケツの真水ではなくて、
    湯船の塩温泉湯を桶にためて、石けん使ってみました。

    桶の塩湯に石けん付けながら、手の中で石けん泡立ててみました。

    すると、いつもの無添加石けんなら、すぐ桶の中に石けんカスがたまるのですが、
    このニーム石けんは、石けんカスがほとんどでない！
    厳密にいえば、石けんカスが非常に細かい粒子で、カスに見えない。
    桶のお湯はちょっと白くなったけれども、この石けん水（湯？）がとてもなめらか！
    通常でもあまり泡立たないというニーム石けん、塩湯だから、
    なおいっそう泡立たなかったのですが、泡はたたなくともとってもなめらか。
    いつも体洗いに使用している絹100%タオルは使用せずに、
    石けんを手でころがしながら体を洗いました。

    泡立つ石けんで体を洗っている感覚とは全く違って、
    体をやさしくマッサージしているような感覚でした。

    そして、桶の石けん湯（石けん＋塩湯）も体洗いに使用してみたところ、
    これまたマッサージオイルのような感覚。
    オイルのようにベトベトせず、なめらかにさっぱりと体をマッサージしているような、
    とてもいい気持ちでした！

    体には、全く泡はついていない状態。

    軽く塩湯で体を洗い流してみると、とってもしっとり感がありました。

    顔も同じように洗ってみると、とってもしっとり！

    塩湯はとってもしっとり感があり、いつも私はお風呂上がりに乳液とか全くつけず、
    たまにアロエをもいできて果肉ローションをペタペタするくらいのお手入れなのですが、
    ニーム石けんを使用した後は、いつもの塩湯のしっとり感＋ニーム石けんのしっとり感を
    はっきり感じました。
    とっても濃厚なしっとり感。
    皮膚の奥のほうまでしっとりしている感じ、しっとりゾーンがとても深いような感じがしました！

    そして、これは、直感で感じたんだけれども、お風呂上がり、
    いつもよりも体がポカポカしている感じがしたんです。
    塩湯温泉は湯冷めしにくくてお風呂上がりのポカポカ感がとてもはっきり
    感じられるんだけれども、いつも以上に体がポカポカしていたような気がした！
    これも何度か石けんをしようして観察していきたい点です。

    以上、昨日、はじめてニーム石けんを使ってみた感想です。

    私的には、石けんカスがでず、それどころか桶の中の石けん湯が
    とても気持ちのいいマッサージ水になったことに大感動でした。

    これならお風呂のときに楽しく石けんが使える！とうれしくなりましたよ。

    それに、あのしっとり感もよかった〜、まるでエステをしたような気分！

    ワンランクアップのお風呂タイムって感じでした〜。


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